2022. 9. 22. 13:52ㆍ카테고리 없음
대부분의 사람들에게 베개 없이 자면 목 통증, 요통, 두통, 편두통, 심지어 코골이 또는 기타 호흡 장애가 악화될 수 있습니다. 수면 전문가에 따르면 기껏해야 1~2개의 베개를 사용하는 것이 등을 대거나 옆으로 누워 잘 때 가장 좋은 조합입니다.
베개는 수면 루틴의 중요한 부분입니다. 어떤 사람들은 하나의 베개로 잠을 자고 다른 사람들은 두 개의 베개가 필요합니다. 옆으로 자는 사람은 베개 1개, 엎드려 자는 사람은 베개 2개 이상을 권장합니다. 당신은 또한 당신의 파트너를 위한 하나 또는 두 개의 베개를 포함해야 합니다.
두꺼운 베개는 머리를 기울이고 잠자는 사람을 질식시켜 숨쉬기 어렵게 만듭니다. 또한 위 자세를 선호하는 사람의 수면을 방해할 수 있습니다. 따라서 이 문제를 방지하려면 옆으로 누워 자는 것이 좋습니다. 마찬가지로 푹신한 베개는 등을 대고 자는 사람에게 적합합니다.
척추를 일직선으로 유지하는 것은 숙면을 위해 매우 중요합니다. 평균적인 미국인은 두 개의 베개로 잠을 잡니다. 하나는 목에, 다른 하나는 몸 전체에 사용합니다. 레이어드 베개 디자인은 척추를 지지하고 만성 관절 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 확실하지 않은 경우 전문가에게 자세한 내용을 문의하십시오.
베개를 선택할 때는 자신의 체형, 체중, 키를 고려해야 합니다. 목과 허리 통증이 있는 경우 키에 맞는 높이의 베개를 선택해야 합니다. 또한 표면적이 충분한 베개가 필요합니다.
For most people, sleeping without a pillow may make neck pain, back pain, headaches, migraines, and even snoring or other breathing disturbances worse. According to sleep experts, using one to two pillows at most is the best combination for sleeping on your back or your side.
Pillows are an important part of the sleep routine. Some people sleep with one pillow, while others need two. For those who sleep on their side, one pillow is recommended, and people who sleep on their stomach require two or more pillows. You should also include one or two pillows for your partner.
A thick pillow can tilt the head and suffocate the sleeper, making it difficult to breathe. It may also disturb the sleep of someone who prefers a stomach position. It is therefore recommended that you sleep on your side to avoid this problem. Similarly, a soft pillow is suitable for a person who sleeps on his or her back.
Keeping the spine aligned is crucial for a good night's sleep. An average American sleeps with two pillows, one for the neck and one for the rest of the body. A layered pillow design can help support the spine and reduce chronic joint pain. If you're in doubt, consult a professional for more information.
When choosing a pillow, you'll need to consider your body type, weight, and height. If you have trouble with neck and back pain, you'll need to choose a pillow that's at the right height for your height. In addition, you'll need a pillow with enough surface area.